skakanka jak

Rano boks: Rozgrzewka 15min 4 rundy walki z cieniem technika 6 rundy worek technika 4 rundy skakanka Trening karku 4 seriex 8 (10,5kg) Shrugsy gumą 4x15 Trening siłowy: Martwy ciąg klasyk 3x5 (92kg) Oglądałem troszkę filmików i jeszcze łatwiej szło dziś niż 82 tydzień temu Podciąganie na drążku 3x5 (+7,5kg) Wykroki z hantlami 3x10 (2x 16,5kg) [...]

Pierwszy sparing po długiej przerwie 3x3min cieżko :D bieganie i interwały się nie przekładaja jakoś super na boks po skakanka 5x3min . Ręka nie bolała przy uderzaniu ale też specjalne mocno nie biłem po też nie spuchła także jak wrócę do domu za 3 tygodnie to zawieszam worek Zmieniony przez - Kury w dniu 2024-02-25 19:25:19

[...] jak wrócę do pracy to do piątku mogę spokojnie zasuwać po południu na siłowni, do południa rower i nordic a w weekendy ewentualnie rower albo wolne. W grę wchodzi też skakanka, po południu :) Co do diety to wiem, że rotacyjna na mnie działała ale musiałabym określić albo raczej Ty, które to dni są siłowe ( te akurat rozpoznam), któe [...]

[...] rodzajów 3. Jeżeli chodzi o plan FBW to na szybkości udało mi się znaleźć wypociny, które kiedyś z kumplem praktykowałem... Plecy-klata 1. Rozgrzewka 10-15 minut (głównie skakanka/worek) 2. Podciąganie nadchwyt (wąski) 10/12/14/max 3. Pompki na szerokim rozstawie rąk 20/22/24/26 4. Wiosłowanie sztangą 4x10 (ciężar bodajże 30kg) 5. Wyciskanie [...]

dzień 6, tydzień I MICHA: -owies, jaja, wiórki -cyc, fasola TRENIO -jabłko, whey -ryż biały, cyc -cyc, oliwa -cyc, masło wg 219B/87T/195W +omega+mg+b6 TRENING: 5x 100 skakanka 10 burpee 10 pompka 10 trusty 25kg 10 mountain 10 turalnie piłki pod siebie czas: 33.06 Jak zwykle - trusty mnie pokonały; krzyczałam |-) Turlanie piłki doprowadziło mnie do [...]

[...] (4 warianty) - mataleo po obaleniu - low-kicki z blokiem - prawy prosty + lewy sierp + prawy low-kick - sparingi w stójce: 1 na luzie - zamiast sparingów w parterze: skakanka + rozciąganie http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. nienawidzę sparować w moim kasku - niby chroni mi twarzoczaszkę, ale nic w nim kuźwa nie [...]

[...] ze wkrece sie w zaawansowana grupe. Zostaly 2 miesiace bo w wakacje rekreacyjna nie trenuje. Do dziela FAJTER :D zapraszam do dopingu -.- P.S. Zastanawiam sie troszke nad skakanka bo robie aktualnie 3 serie po 30 minut skakania z 4 minutowymi przerwami ale nie czuje w tym zbytniego postepu. Musialbym chyba kilka godzin skakac;p Jakies bieganie [...]

uwaga na kolana i stawy. Jak sie odchudzasz bo jestes otyla to skakanka odpada. Ze wzgledow estetycznych czemu nie...heh nie-doczytalem skakanka na rozgrzewke moze byc Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2009-03-03 16:45:29

[...] drabina na wyciskanie nad glowe - 20kg kettlebell 123 123 123 - na lewa reke wiele wiecej bym, nie zrobil, prawa jednak sporo silniejsza Dzis poszly Swingi 20kg przeplatane skakanka 50 swingow 100 skokow 25 swingow 100 skokow 25 swingow 100 skokow 25 swingow 100 skokow 25 swingow 100 skokow Po tym superseria na bic-tric 4 serie bez odpoczynku [...]

Dziś mimo słabego samopoczucia zrobiłem test coopera, na torze z maxymalnymi różnicami w poziomach 12metrów (u mnie na dzielnicy) I tak: w 12 minut przebiegłem 1.64 mili czyli 2.62km, czyli jeszcze 100 metrów więcej w tym czasie i miałbym wynik bardzo dobry 1.5 mili (wyznacznik w armi brytyjskiej) zrobiłem w 11 minut, co klasuje się w zakresie [...]

Nie wiem, czy skakanka z plastiku się nada, bo to od rodzaju tworzywa zależy, jak lekkie, to będzie łapało opór powietrza jak te sznurkowe i za dobrze nie poskaczesz.

Dzisiaj dzien bez treningu szkoda :) Jak tylko pogoda pozwoli ide pobiegac jak nie to skakanka Pozatym dzisiaj uzupelniłem zapasy kurczaka, białego sera , tuńczyka i wody pozatym przyszła paczka z OLIMPU (kody wysłałem przed swietami wielkiejnocy) A o to jej zawartosc Moja jest glutaminka massacra brata

Trening z 14.10 WL 62,5/6 75/4 87,5/3 100/3 100/3 105/2 105/2 Negatywy 120/1 120/1 (pewno bym wycisnoł ale taki plan to trzeba sie go trzymać ) Trzymanie sztangi 137,5/20sek. 137,5/20sek. Wyciskanie wąsko 80/8 90/6 100/4 Pompki na poręczach 14/6 20/6 24/6 Trening z 17,10 WL 62,5/8 75/6 87,5/6 95/5 95/5 100/4 100/4 Wyciskanie na barki w stojąc [...]

TRENING 12.02.2013 WTOREK Rozgrzewka - Skakanka BARKI 1. Arnoldki 3x10 1x8 12-22kg 2. Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 4x10 9,5kg 3. Unoszenie sztangielek bokiem w gorę 3x10 7,5kg 4. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 3x10 7,5kg TRICEPS 1. Wyciskanie wąskim chwycie 3x10 1x8 30-54kg 2. Wyciskanie Francuskie sztangi w [...]

[...] omega3, ZMA, D3, wiesiołek, vita-min, I – jajca, migdały, omega II, III i IV – wół, kokosowy V i VI – jajca, whey, włoskie, białko jajec Trening poranne aero 30min (orbi+skakanka) brzuch 3x20 wznosy kolan w zwisie brzuszki na piłce wznosy nóg na ławce woodchoper 15x na stronę 4kg + rozciąganie Kurcze ciągnie mnie do słodkiego, stąd ten [...]

[...] * 16 kg - jak ja nie lubię tego ćwiczenia! ** 16kg- trochę za mało i nie zawsze było sumo. może dla tego mi w miarę łatwo szło czas trwania- 41:17 (z czego 8 minut to skakanka) ogólnie trening masakrator jak zwykle.. na dodatek było duszno, więc już po curtis p i przysiadach miałam dosyć. a później za kierownicę miska owsiane, banan, [...]

Pierwszy dzien za Toba, po kolei: 1. Podciaganie jw. Zaczynasz ruch z pozycji martwej, tj. pelen wyprost w stawach lokciowych, ogolnie rzecz biorac swobodny zwis - tak wiec ustaw sztange duzo wyzej i nastepnym razem lec wlasnie w ten sposob; tutaj poszlo latwo, bo za kazdym razem brakowalo najtrudniejszej fazy zakresu. 2. Pompki - to samo. [...]

Ok, wiec: 1. Faktycznie kombinuj z oswietleniem, zeby jakosc nagrania byla troche lepsza. Czy jest jakakolwiek mozliwosc ustawienia statywu dalej, co by Cie widac bylo calego w kazdym cwiczeniu? 2. Skakanka - skacz prosze na obu nogach rownoczesnie. A tak to niezle, lapiesz rytm i nie masz z tym problemu. 3. Wymach; staraj sie ustawic bokiem do [...]

Hehe skakanka fajna sprawa tylko smiesznie wygladaloby jakbym przyniosl na silke skakanke (chyba bylby smiech na sali) Czy da, czy nie da- zobaczymy. Generalni dziex za sugestie. P.S. Jak milo zobaczyc choc jednego posta na stronie innego autorstwa niz HoligaN90

[...] prosty+lewy sierpowy+prawe kolano -ćwiczenia 2min praca/15s przerwa (kurde zapomniałem co było dalej,wyleciało mi z głowy po prostu) -stacje 2x3min/4 stacje: -1 stacja skakanka -2 stacja walka z cieniem -3 stacja sparing -4 stacja praca na worku ręce+nogi(2 osoby na worek,co 30s zmiana) [...]